Ayurveda es un arte curativo de la India que tiene miles de años y se centra en principios de tratamiento naturales y universales. El nombre, derivado del sánscrito, significa “ciencia de la vida” y refleja una profunda comprensión de la salud y el bienestar: la atención se centra en las necesidades personales de las personas.
El sistema se basa en conocimientos adquiridos originalmente mediante la introspección y transmitidos de generación en generación. Actualmente, la OMS incluso reconoce el Ayurveda como medicina tradicional y ayuda a muchas personas a vivir una vida más equilibrada y saludable. El arte de curar incluye curas, ajustes en el estilo de vida y terapias destinadas a mantener la salud y tratar enfermedades. Con su enfoque universal y relacionado con la naturaleza, el Ayurveda también puede integrarse en la vida cotidiana moderna de Europa occidental.
¿Qué es Ayurveda?
Ayurveda se basa en las enseñanzas del “Veda”, que considera a las personas, la naturaleza y el cosmos como una conexión holística. El sistema médico milenario apunta básicamente al equilibrio del cuerpo, la mente y el alma y mira a las personas en su totalidad.
En el centro del Ayurveda se encuentran las tres energías vitales Vata, Pitta y Kapha, así como los cinco elementos fuego, agua, aire y tierra. Se trata de mantener la salud mediante la prevención y el tratamiento integral de las enfermedades, teniendo en cuenta factores como el estilo de vida, la dieta, el medio ambiente y el bienestar psicológico. El objetivo general del Ayurveda es crear un equilibrio armonioso en todos los aspectos de la vida; para ello, el arte curativo ofrece terapias y tratamientos personalizados.
Así funciona el Ayurveda
La enseñanza ayurvédica cree que las enfermedades surgen de la falta de armonía física y mental . El efecto de la curación india se basa en una combinación holística de nutrición, masajes, hierbas medicinales, meditación y yoga; estos enfoques tienen como objetivo mantener el cuerpo sano y equilibrarlo.
Se consideran diversos aspectos como la propia conciencia, la dieta individual, el estrés diario, las fases de descanso y la actividad física. Son centrales los tres “doshas”, formados por los elementos fuego, agua, tierra, aire y éter, que se expresan de forma diferente en cada persona y forman la base de cada tratamiento.
¿Qué es un tipo de Ayurveda (dosha)?
En las enseñanzas ayurvédicas, los doshas se consideran elementos clave para la salud y el bienestar. Representan la combinación de los cinco elementos básicos –fuego, agua, tierra, aire y éter– y se manifiestan en tres tipos principales: Vata, Pitta y Kapha . Cada tipo representa características físicas y psicológicas específicas.
Un tipo de Ayurveda está determinado por una combinación única de estos doshas, siendo a menudo un tipo particularmente dominante y moldeando el carácter de una persona. Una proporción equilibrada de doshas se considera la clave para la salud: el Ayurveda básicamente tiene como objetivo mantener o restablecer este equilibrio mediante una combinación holística de dieta, estilo de vida y terapias.
Hay tres tipos de Ayurveda
Vata (aire y espacio) simboliza el movimiento y la flexibilidad. Las personas con un Vata dominante muestran rasgos de carácter como creatividad y vitalidad, pero también pueden tender a ser inquietos y sensibles.
Pitta (fuego y agua) significa energía y metabolismo. Los tipos Pitta suelen ser inteligentes y decididos, pero pueden tender a ser impulsivos e irritables.
Kapha (tierra y agua) representa estabilidad y resistencia. Las personas con predominio de Kapha tienden a ser tranquilas y leales, pero también pueden ser propensas a la lentitud.
¿Qué es el tipo Kapha?
Kapha encarna los elementos tierra y agua y representa la estabilidad , tanto mental como corporal. El tipo Kapha se caracteriza por su carácter tranquilo y estable. Las personas con un dosha Kapha dominante tienden a tener valores prácticos y tradicionales, sueño profundo y pueden tender a tener sobrepeso a pesar de una baja ingesta de alimentos. También valoran las relaciones familiares y amistosas y suelen mantener la calma.
¿Qué es el trastorno de Kapha?
Si el dosha es excesivo, los tipos Kapha pueden volverse propensos a comportamientos depresivos: tienden a esconderse y apenas sienten energía o impulso. También pueden producirse lentitud, fatiga y aumento de peso, lo que se ve especialmente favorecido en la vida cotidiana por una alimentación poco saludable y poco ejercicio.
¿Qué es bueno para el tipo Kapha?
Para las personas con un dosha Kapha predominante que son propensas al estancamiento y a estados de ánimo depresivos, el ejercicio en la medicina ayurvédica es la clave para un estilo de vida más equilibrado. El yoga dinámico, que promueve la flexibilidad y la energía, es particularmente útil para equilibrar la pesadez interna y la lentitud del Kapha dosha. La actividad física regular ayuda a revitalizar el cuerpo y aumentar el bienestar mental, cuyo objetivo es reducir las tendencias de abstinencia y los estados de ánimo depresivos.
¿Qué no debería comer el tipo Kapha?
Para los tipos Kapha, se recomienda una dieta ligera y seca, rica en frutas y verduras, centrada en los sabores picantes, amargos y ácidos. Debes evitar las comidas pesadas y grasosas, así como la harina blanca y el azúcar; en su lugar, haz tres comidas al día y opta por comidas ligeras como sopas o verduras al vapor por la noche.
¿Dónde se encuentra Kapha en el cuerpo?
En Ayurveda, cada dosha está asociado con partes y funciones específicas del cuerpo. Conocido por su papel estabilizador, Kapha Dosha toma el control del desarrollo y mantenimiento de la estructura física y los fluidos corporales. Las principales áreas afectadas por Kapha incluyen el sistema respiratorio, el sistema linfático, los pulmones, los órganos reproductivos y el plasma sanguíneo. El estómago también se considera un órgano central de Kapha Dosha.
Esto es lo que define el tipo Vata
Las personas con un dosha Vata predominante en Ayurveda se caracterizan por su flexibilidad y creatividad . Suelen tener una complexión delicada, rasgos faciales finos y tienden a tener la piel y el cabello secos. Los tipos Vata tienen un metabolismo variable, que se manifiesta en un apetito fluctuante, y tienden a enfriarse fácilmente. Su agudo oído y sentido del tacto los hacen sensibles a los ruidos fuertes. De mente vivaz, rápida comprensión y gran entusiasmo, están predestinados a profesiones creativas o comunicativas. También prefieren ambientes y alimentos cálidos y tienen preferencia por los tonos suaves y cálidos.
¿Cómo calmas a Vata?
En personas con un dosha Vata dominante, los desequilibrios pueden provocar nerviosismo, inquietud y problemas para dormir. La conexión característica de Vata con el sistema nervioso y la respiración hace que a menudo también se presenten síntomas físicos como dolores de cabeza, dolores musculares o problemas digestivos.
Para corregir estos desequilibrios, los tipos Vata se benefician del calor en todas sus formas, ya sea a través de baños, alimentos o bebidas. Los aceites aromáticos, los colores tranquilos y la música suave también contribuyen a la armonización. Una rutina diaria regular con yoga, ejercicios de respiración y meditación garantiza más paz, mientras que los masajes con aceite alivian el nerviosismo y la tensión. Para los tipos Vata es de fundamental importancia evitar el estrés en la vida cotidiana y garantizar un descanso suficiente.
¿Qué puede comer un tipo Vata?
Los tipos Vata se benefician de alimentos calientes y de fácil digestión que contienen elementos dulces, ácidos y amargos. Debe evitar los alimentos pesados y con gases y, en su lugar, comer tres comidas calientes al día. Las especias calientes como la canela, el jengibre o el clavo también son especialmente adecuadas para los tipos Vata.
¿Qué es el tipo Pitta?
Los tipos Pitta en Ayurveda irradian una energía especial debido a su constitución atlética y su característica naturaleza ardiente . Estas personas suelen ser de estatura media, con una piel llamativa y sonrosada y tienden a tener cabello fino y con canas tempranas. Tienen un metabolismo fuerte, lo que se refleja en su gran apetito y capacidad para procesar casi todo tipo de alimentos.
Emocionales y apasionados, son estructurados y orientados a objetivos al mismo tiempo, lo que los hace especialmente exitosos en puestos de liderazgo. Su forma precisa de comunicación y sus habilidades analíticas los convierten en tomadores de decisiones eficaces. Sin embargo, los tipos Pitta necesitan suficiente espacio para mantener el equilibrio.
¿Qué significa demasiado pitta?
Si este dosha es demasiado pronunciado en personas con un dosha Pitta dominante, el perfeccionismo y la mandona pueden eclipsar el otro amor por el orden. La impaciencia y la irritabilidad suelen ser signos de exceso de Pitta. A diferencia de los tipos Vata, que pueden tener problemas para conciliar el sueño, las personas con dominancia Pitta tienden a despertarse con más frecuencia por la noche.
A nivel físico, el exceso de energías Pitta puede manifestarse en forma de erupciones cutáneas o inflamación. Por lo tanto, es importante que los tipos Pitta encuentren un equilibrio saludable de sus energías y eviten exigencias excesivas.
¿Qué debe comer el tipo Pitta?
Los tipos Pitta deben centrarse en alimentos refrescantes y de fácil digestión, con énfasis en los sabores amargos, dulces y ácidos. Deben evitarse los alimentos picantes, grasos y ácidos, así como el café, los productos lácteos y el alcohol. Especias como la cúrcuma, el cardamomo y el cilantro son ideales para los tipos Pitta.
Así es como reconoces tu propio tipo de Ayurveda
Cada persona tiene una composición individual de los tres doshas Vata, Pitta y Kapha. Esta mezcla es comparable a una huella digital en su singularidad: ninguna persona tiene la misma combinación de dosha que otra.
Sin embargo, suele predominar uno de estos doshas, lo que permite identificarse con un tipo de dosha concreto. También hay tipos mixtos , por ejemplo Vata-Pitta o Pitta-Kapha; aquí los tipos respectivos se pronuncian aproximadamente por igual. Una rara combinación de los tres tipos de dosha, la constitución tri-dosha o sama-dosha, se encuentra sólo en unas pocas personas que tienen un equilibrio excepcional de los doshas desde el nacimiento.
Identificar su propio tipo de Ayurveda es un proceso apasionante que ofrece una comprensión profunda de su propia constitución y salud. La determinación del tipo de dosha dominante se basa en un autoanálisis exhaustivo o en el asesoramiento profesional de un experto en Ayurveda. Se tienen en cuenta diversos aspectos como el tipo de cuerpo, el tipo de piel, el comportamiento digestivo, el temperamento y las preferencias en cuanto a alimentación y clima. Las pruebas en línea también pueden proporcionar información aproximada sobre a qué tipo es más probable que corresponda.
Diferencias entre los sexos
Los roles y energías de género juegan un papel importante en las enseñanzas de Ayurveda. Las mujeres son vistas como encarnaciones de la energía Shakti , que representa la nutrición, la creatividad y el flujo de la vida. Desde este punto de vista, son pilares centrales de la sociedad y la familia, cuyo bienestar se considera crucial para el equilibrio general. Los hombres, en cambio, están asociados a la energía Soma , que simboliza la calma, la fuerza y la estructura.
Ayurveda enfatiza particularmente la importancia de las energías específicas de cada género y su equilibrio en las relaciones . Por lo tanto, mujeres y hombres deberían pasar tiempo regularmente en comunidad con su propio género para fortalecer y equilibrar sus energías individuales; esto se considera en la enseñanza como esencial para la salud emocional y psicológica de ambos géneros.
Para las mujeres, este tiempo debe utilizarse principalmente para relajarse y regenerarse, mientras que los hombres deben realizar actividades como deportes o manualidades para aumentar su propia energía.
Ayurveda supone que estas dinámicas de género influyen no sólo en la salud individual, sino también en el bienestar de toda la comunidad. Por tanto, el equilibrio de las energías masculinas y femeninas se considera la clave para una sociedad armoniosa y saludable.
Conclusión
Según las enseñanzas ayurvédicas, comprender su propio tipo de dosha es el primer paso hacia un estilo de vida equilibrado y de bienestar. Adaptando la dieta, el estilo de vida y las rutinas diarias a las necesidades y características específicas del dosha dominante, se puede lograr una armonía más profunda entre cuerpo, mente y entorno . Esto no sólo tiene un impacto positivo en la salud física, sino que también contribuye a la claridad mental y al equilibrio emocional, lo que en última instancia conduce a una vida más plena y saludable.
Extraído y traducido al español del blog Graf Von Kronenberg group
